Сведения об образовательной организации
Дополнительное образование
ЖИЗНЬ В СТИЛЕ МАЙНДФУЛНЕСС
ВЕРНИТЕ СЕБЕ КОНТРОЛЬ НАД СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ. ПЕРЕЗАГРУЗИТЕ СВОЙ РАЗУМ
Вы тоже живете как на автопилоте?
- «Я постоянно в стрессе...»
- «Мой мозг перегружен...»
- «Мои эмоции управляют мной...»
- «Я чувствую выгорание...»
- «Мои отношения стали поверхностными...»
- «Я много анализирую прошлое...»
- «Я хочу лучше понимать себя...»
Если вы узнаете себя в этих ситуациях, то Mindfulness — ваш ответ!
Что такое Mindfulness?
Mindfulness — это практика жизни в настоящем моменте. Без оценок и суждений
- Учит "выходить" из бесконечного круга мыслей
- Помогает наблюдать эмоции без осуждения, как облака на небе
- Показывает, как находить маленькие радости в настоящем
- Учит присутствовать здесь и сейчас, а не в прошлом или будущем
О тренинге
Освойте навык осознанности за 8 практических занятий
Приглашаем вас на курс Максима Супрунова по развитию навыка осознанности. Это 8 шагов к жизни, которой вы хотите жить
Важно: Mindfulness — это не волшебная таблетка, а навык. Он требует регулярной практики (хотя бы по 5-10 минут в день). Если вы готовы уделить этому время и внимание, результаты могут быть действительно трансформационными
Важно: Mindfulness — это не волшебная таблетка, а навык. Он требует регулярной практики (хотя бы по 5-10 минут в день). Если вы готовы уделить этому время и внимание, результаты могут быть действительно трансформационными
Чему вы научитесь за 8 занятий?
Занятие 1: "Осознанное дыхание"
Учимся успокаивать свое сознание и помогаем проследить, что в нём происходит, когда оно на чём-то зациклено
Занятие 2: "Изюмная медитация"
Отключаем автопилот и учимся чувствовать, сосредотачиваться, ощущать…
Занятие 3: "Сканирование тела"
Учимся отслеживать моменты, когда сознание пускается в размышления, чувствовать разницу между «сознанием думающим» и «сознанием чувствующим»
Занятие 4:
"Мысли и звуки"
"Мысли и звуки"
Воспринимаем свои мысли как происходящие в сознании события, которые проявляются и уходят, подобно звукам, не зацикливаемся на них
Занятие 5: "Исследование сложной ситуации"
Учимся без страха реагировать на жизненные и профессиональные трудности, а не избегать их. Это помогает принять ситуацию и снизить тревогу, независимо от личного или профессионального характера трудностей
Занятие 6: "Медитация дружелюбия"
Развитие доброжелательности — к себе, близким, нейтральным и даже неприятным людям. Техника имеет доказанную эффективность в снижении стресса
Занятие 7: "Отработка всех навыков"
Закрепляем все пройденное на практике
Занятие 8: "Медитация Горы"
Во время практики внутреннего равновесия усиливаем в себе стабильность, покой, уравновешенность. Это позволяет спокойнее и мудрее воспринимать происходящие события, трудности и перемены
О ведущем
Ваш проводник в мир осознанности
Максим Игоревич Супрунов
Известный клинический психолог с 10 - летним опытом практической работы с пациентами
Инвестируйте в свое спокойствие и ясность ума
8 практических занятий
16.000₽
- или 2 000₽ за одно занятие
Институт современной психологии, психотерапии и наставничества
г. Красноярск, ул. Горького, 19, помещение 2.
г. Красноярск, ул. Горького, 19, помещение 2.
Начните свой путь к осознанной жизни прямо сейчас!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности